¿Cuánta melatonina debo tomar para dormir mejor?
Escrito por Vitasunn el 15 Mayo 2025
¿Cuánta melatonina debo tomar?
La mayoría de las personas consideran que entre 1 y 3 mg de melatonina son suficientes para conciliar el sueño. Dosis más altas, como de 5 mg a 10 mg, pueden ayudar con el jet lag o el trabajo por turnos, pero más no es suficiente.
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