Contribución Dic-2022 de Alex Harpy de Prueba de sueño
La melatonina es una hormona que se produce de forma natural en el organismo y que interviene en la regulación del sueño. A menudo se la denomina la "hormona del sueño" porque sus niveles aumentan en el organismo por la noche, lo que indica al cuerpo que es hora de dormir.
La melatonina puede adquirirse sin receta médica como suplemento dietético en Estados Unidos, pero es importante hablar con un médico antes de utilizarla. La dosis adecuada de melatonina puede variar dependiendo de la edad de una persona, el peso y otros factores, y un médico puede ayudar a determinar la cantidad adecuada para un individuo. Si vives en Europa, Vitasunn puede enviar y entregar melatonina dentro de la UE, donde es difícil de encontrar. La melatonina se suele recetar para trastornos del sueño que afectan tanto a la cantidad como a la calidad del sueño.
Trastornos comunes del sueño
Insomnio: El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente y se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, o por despertarse sintiéndose descansado. El insomnio puede deberse a diversos factores, como el estrés, la ansiedad, la depresión y ciertos medicamentos.
Apnea del sueño: La apnea del sueño es una afección en la que la respiración de una persona se interrumpe repetidamente durante el sueño, provocando que se despierte con frecuencia a lo largo de la noche. Esto puede provocar somnolencia diurna excesiva y otros problemas de salud.
Narcolepsia: La narcolepsia es un trastorno neurológico que afecta al control del sueño y la vigilia. Las personas con narcolepsia experimentan una somnolencia diurna excesiva y pueden tener episodios repentinos e irresistibles de sueño durante el día.
El tratamiento de los trastornos del sueño varía en función del tipo y la gravedad del trastorno. Puede incluir cambios en el estilo de vida, como mejorar la higiene del sueño, o el uso de medicamentos u otras terapias. Es importante consultar a un profesional sanitario para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
Suplementos de melatonina
Los suplementos de melatonina se presentan en diversas formas, como comprimidos, cápsulas y líquidos. Algunos tipos comunes de suplementos de melatonina incluyen:
Melatonina de liberación inmediata: Este tipo de suplemento de melatonina está diseñado para ser absorbido rápidamente por el organismo, lo que permite una rápida aparición de sus efectos. Se utiliza a menudo para el tratamiento del jet lag o para ayudar a conciliar el sueño.
Melatonina de liberación prolongada: Este tipo de suplemento de melatonina está diseñado para ser liberado gradualmente durante un período de tiempo más largo, lo que permite efectos más sostenidos. Suele utilizarse para el tratamiento del insomnio y otros trastornos crónicos del sueño.
Melatonina con ingredientes añadidos: Algunos suplementos de melatonina incluyen ingredientes adicionales, como hierbas u otros compuestos, que pueden ayudar a conciliar el sueño o a relajarse. Por ejemplo, algunos suplementos de melatonina pueden contener raíz de valeriana o GABA (ácido gamma-aminobutírico) para potenciar sus efectos.
Es importante tener en cuenta que la eficacia y la seguridad de los suplementos de melatonina pueden variar en función del tipo y la calidad del producto. Siempre es mejor hablar con un profesional sanitario antes de utilizar cualquier suplemento, incluida la melatonina.
¿Pueden los suplementos de melatonina ayudar con la apnea del sueño?
Existen pruebas que sugieren que la melatonina puede ser eficaz en el tratamiento de la apnea del sueño. En un estudio realizado por la Universidad de California en San Diegolos investigadores descubrieron que la melatonina mejoraba la eficiencia del sueño, reducía el número de despertares y aumentaba el tiempo de sueño profundo en pacientes con apnea del sueño.
Otro estudio publicado en el Revista de Medicina Clínica apoya las pruebas sobre la eficacia moderada de la melatonina y de un agonista del receptor de la melatonina (ramelteon) para aumentar el tiempo total de sueño y reducir la latencia del sueño. Los investigadores también descubrieron que la melatonina tenía un efecto positivo sobre el sistema nervioso, que interviene en la regulación de la respiración durante el sueño.
Además de sus posibles beneficios para la apnea del sueño, la melatonina también ha demostrado tener otros efectos positivos sobre el sueño. Puede ayudar a reducir el tiempo que se tarda en dormirse, mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas del jet lag.
Otros tratamientos para la apnea del sueño
Aunque la melatonina puede ser eficaz en el tratamiento de la apnea del sueño, no es una panacea. En algunos casos, otros tratamientos como la presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP)que suministra aire a través de una mascarilla para mantener abiertas las vías respiratorias durante el sueño. Otros tratamientos pueden incluir la pérdida de peso, cambios en el estilo de vida y cirugía para eliminar el exceso de tejido de las vías respiratorias.
La pérdida de peso también puede ser un tratamiento eficaz de la apnea del sueño, ya que el exceso de peso puede contribuir a la obstrucción de las vías respiratorias. Perder peso puede ayudar a reducir la gravedad de la apnea del sueño y mejorar la calidad del sueño.
Los cambios en el estilo de vida, como evitar el alcohol y dormir de lado, también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Evitar el alcohol, en particular, puede ser beneficioso porque puede relajar los músculos de la garganta.
En algunos casos, puede ser necesaria la cirugía para tratar la apnea del sueño. Procedimientos como la uvulopalatofaringoplastia (UPPP) y la uvulopalatoplastia asistida por láser (LAUP) pueden ayudar a eliminar el exceso de tejido de las vías respiratorias y mejorar la respiración durante el sueño.
Es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuados de la apnea del sueño. La apnea del sueño no tratada puede provocar graves problemas de salud y una disminución de la calidad de vida. Dar prioridad a dormir bien es importante para la salud y el bienestar general.